심리학은 우리 자신의 사고나 감정에 대해서 이해의 도를 높여줍니다.전산세무회계인 여러분! 우리는 자신을 제대로 이해하면 할수록 더 멋진 삶을 살아갈 수 있습니다. 일반적으로 후회는 나쁜 것 혹은 소용없는 것으로 간주해 버리지만, 후회가 사용하기에 따라서 매우 큰 도움을 줄 수 있다는 사실을 숙지하고 새롭게 도전해 봅시다..

Ⅰ. 사후가정(counterfactual)

1. 사후가정(counterfactual)은 '이미 일어난 사실(fact)에 대한 반대(counter)적 가정'을 말하며, 사후가정 사고는 이미 일어난 사실과는 다른 행동이나 결과에 초점을 맞추는 '... 할 수도 있었는데'라는 생각을 뜻한다. 우리가 일상에서 자주 하는 '만약에 ... 하기만 했다면', '거의...할 뻔했는데'와 같은 생각들은 사후가정 사고를 표현하는 말들이다.

2. 예를 들어, '내가 키가 조금만 컸다면', '그 게임에서 거의 이길 뻔했는데', '영어 수학이아니면 성적도 괜찮았을 텐데',같은 생각들은 키가 작은 사람이, 게임에서 진 사람이, 고교시절 성적이 변변하지 않았던 사람들이, 일어난 사실과는 다른 가능성에 대한 상상들이다.

3. 이러한 사후가정 사고를 그냥 시간만 낭비하는 아무런 의미도 없는 상상이라 생각할 수도 있다. 이미 지나간 일에 대해 '이렇게 하면 달라졌을 텐데'라고 생각하는 것은'지나간 버스에 손 흔드는 것'과 같이 부질없는 짓이라고 생각할 수도 있다. 오랫동안 심리학자들도 그렇게 생각했지만 최근의 심리학 연구들은 전혀 다른 결론을 내리고 있다.

4. 후회는 사후가정사고와 함께 일어나는 감정적인 형태로, 특히 더 나은 가능성에 대한 사고에서 비롯되는 감정 경험이다. 즉 사후가정사고로부터는 다른 가능성을인식하게 되고, 이에 수반되는 후회로부터는 더 나은 미래를 바라보게 되는 것이다.

5. 사후가정 사고와 후회는 인생 여정에서의 크고 작은 문제들에 대한 인식과 이해 그리고 해결 방안 모색을 위한 우리의 인지 능력의 핵심을 형성한다. 일반적으로 후회의 감정은 괴롭지만, 결국 더 나은 삶을 위해서는 필수적이다. 자기 자신에 대한 후회를 이해하고 이용함으로써 결국 스스로를 더 나은 존재로 만들 수 있다.

Ⅱ. 후회경영법(=후회를 더 잘 이용하는 방법)

1) 후회를 즐겨라. 후회를 억누르기보다는 후회를 즐기고 새로운 행동을 이끌어내기 위해 그 감정을 잘 활용해야 한다. 후회의 감정은 우리에게 무언가를 제시하고, 우리가 진정으로 원하는 것이 무엇인지를 알려준다. 그 목소리에 귀를 기울어야 한다. 그럼으로써 새로운 통찰이 얻어진다. 우리는 거기에 빠르게 대응해야 한다.

2) 즉각적으로 행동하라. 상황을 바꿀 수 있다면 즉시 행동하라. 상황을 바꿀 수 없다면 빨리 그 바꿀 수 없는 상황을 좋게 생각하라. 가장 심각한 것은 상황이 바뀔 수 없는데도 끊임없이 후회하고 사후가정사고를 하면서 마치 바꿀 수 있는 것처럼 행동하는 것이다. 사랑하는 사람의 죽음에 대한 후회가 바로 이런 경우다.

3) 하향식 사후가정을 해 보라. '상황이 더 악화되었더라면...'이라는 질문과 답만으로 기분이 좋아지고 균형적인 자각을 가질 수 있다. 어떤 일이든 항상 더 나빠질 수 있었음을 생각하라. 이는 우리 인생 전반에 대해 균형 잡힌 시각을 갖게 한다.

4) 지나치게 많이 생각하지 마라. 사후가정 사고를 두어개 더 생각하도록 노력할 수는 있다. 그러나 다섯 개보다 더 많이 생각하면 위험해질 수 있다. 다시 말해 후회는 즐기되 너무 노력하지는 말라는 것이다.

5) 하지 않는 것보다 하는 것이 더 좋다 만약 우리가 어떤 행동을 했는데 그 결과가 좋지 않았다 하더라도 그것이 10년 이후까지 우리를 괴롭히지는 않을 것이다. 반대로 행동하지 않은 것, 비행동에 대한 후회는 그렇지 않다. 우리의 심리적 면역체계가 여러가지 이유에서 이런 종류의 후회는 약화시키지 않고 오랜 시간에 걸쳐 더 키운다.

6) 후회의 목록을 기억하라. 학업, 직업 경력, 사랑과 인간관계, 그리고 자녀양육은 거의 모든 연구에서 사람들이 자주 후회하는 대목이다. 특히 그 부분에 주의하라.

출처 : 널로즈
IF의 심리학
21세기북스